芒果19的个人空间

给我一张床，我能睡到天昏地暗”，很多人都曾说过这样一句话，的确，应该没有什么比睡觉能让身体更放松的方式了，睡眠不足容易犯困，可是睡多了第二天同样觉得打不起精神。为什么会出现这种现象呢？

基本上每个人都会形成自己睡觉的生物钟，比如说你的睡眠时间是8个小时，一到周末睡到中午12点才起床，比平时多睡了五个小时，然而，你的大脑早上七八点就开始活动了，所以睡多了会感觉很累，俗称“睡醉”，睡眠过多不仅错过周末早上的新鲜空气和美味早餐，可能还会增加一些疾病伤身的风险。
不仅如此，还有一些其他情况会导致“睡醉”，比如入睡之前过多摄入食物，人体睡觉姿势不对，喜欢蒙着被子等习惯，都会一定程度上导致睡不好觉，起床后则会感到精神状态呈现很累的状态。

想要拥有良好的睡眠，不仅注意不要睡眠过度，还要避免哪些问题呢？
1、睡前不要饱腹
一旦进入睡眠状态，机体活动节奏放缓，渐入休息模式，如果睡前吃很多东西，肠胃很难得到休息，影响睡眠质量。

2、睡前莫用脑过度或过于兴奋
不要工作或学习到临睡前，睡前要让大脑放松，听听音乐，这样容易入睡，如果睡前大脑处于兴奋状态，很难入睡且睡眠质量欠佳。

3、睡前避免饮用浓茶及咖啡
茶叶及咖啡含有能使人精神亢奋的刺激性物质，睡前饮用可能会导致入睡困难及失眠症状，要引起重视。

良好的睡眠能够使人体得到休息，睡眠的质量是很重要的，不能为了熬夜先多睡几个小时，也尽量避免熬夜后再加倍补觉的情况，人体只需要一定质量的睡眠，切记不要过度睡觉，避免越睡越累。