芒果19的个人空间

都说春天不减肥，夏天徒伤悲。
减肥时，想说多吃水果没关系？水果既增加饱腹感、又有丰富的营养！想法还是很美好的嘛，然而事实却是——很多水果比肉的热量还高！！

很多水果根本就是，高热量，高糖分的“减肥杀手”！可能这就是减肥却一直没有成效的原因~

一起来看看
哪些水果热量比肉还高吧！！
牛油果
也称黄油果，或鳄梨，顾名思义含有大量脂肪，高达10%以上。如此高的脂肪含量热量自然不低，每100克牛油果所含热量高达161千卡，这是个什么概念呢？
相当于半碗熟米饭。虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸（橄榄油的主要成分）为主，但吃多了也不是好事。所以牛油果可以替代水果沙拉中的沙拉酱。

200克牛油果肉中，大约有30克的脂肪，而我们每天吃油不建议超过30克，吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了！
提醒：牛油果偶尔尝鲜可以，不建议经常吃。
榴莲
一只榴莲三只鸡，看你还敢不敢吃？
“一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的营养价值！100克榴莲的热量为147大卡，而100克的瘦肉热量为140大卡。如果你今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高。

用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕……会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖！
西瓜
西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。
据人民网记者调查，半个中等大小西瓜的能量，约等于一碗4两的米饭。

荔枝
荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。
荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易人上火。

菠萝蜜
菠萝蜜被誉为热带水果皇后，含糖量高达25%，热量高达105千卡。如此高的含糖量，如果没有节制地吃下去，势必会胖你没商量。

那么哪些水果热量比较低？
下面小编来为大家列举几个~
香蕉
卡路里：91卡路里/100克

香蕉香甜的口感常被人误以为热量很高~
其实不然！香蕉富含膳食纤维，
可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。
香蕉富含钾和镁，
钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，
镁则具有消除疲劳的效果。
猕猴桃
卡路里：56卡路里/100克

猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍。多吃猕猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康减肥的理想选择。另外，猕猴桃的维生素C非常丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤。
柠檬
卡路里：24卡路里/100克

柠檬也含有很丰富的可溶性的纤维素果胶，能有效控制你的食欲，是很好的减肥良药。在每百克的柠檬中，就有22毫克维C，它能够促进你的肠胃蠕动，有效地减脂排毒。
菠萝
卡路里：41卡路里/100克

菠萝含水量高、热量低，含有一定钾，所以可帮助缓解钠摄入过多造成的水肿。菠萝中含有“菠萝朊酶”。它能分解蛋白质，助消化，可以溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环。