北大荒的个人空间

有些上班族夜间加班，而科研人员夜间也要工作很长时间，有时候根本避免不了熬夜，对于这样的事情，有什么措施弥补吗?如何弥补熬夜带来的危害呢?

首先熬夜前先打个盹，最好是1至2个小时，即使在这个时间段睡不着，也要躺下来闭目养神一会，让自己的大脑休息一下，也有差不多的效果。
饮食方面，如果晚上知道自己要熬夜加班了，熬夜前的晚饭怎么吃就比较关键了。多喝水，吃些清茶淡饭是最好的，多吃蔬菜水果，有条件的话来杯果汁就不错。切记不要吃生冷辛辣和油腻的食物，也不要吃的太饱，否则会对肠胃造成很大的压力。
熬夜期间，如果实在太困，不妨定上半个小时的闹钟，让自己先休息一会。还可以每一个小时就起身活动一下，做个深呼吸。这样可以让身体舒展一下，既活动了筋骨有为大脑供氧，让人困意减轻。在熬夜的时候尽量不要激动，有些年轻人大半夜看球赛，看恐怖片，出去酒吧，这都会让你在熬夜的情况下比别人更不健康。熬夜的时候体内水分加速流失，就容易上火。

因此，在熬夜的时候，喝点清淡的红茶并且注意不要太激动。值得说的是，水也不能喝多了，防止对肾脏施压，引起水肿。此外，咖啡和红牛之类的饮品虽然提神，但也容易让人失眠，反而第二天会感觉更疲惫。
熬夜时，发现自己突然感到不适，如晕眩，心慌心悸，胸闷无力，头疼的很厉害等症状时，就不要熬夜了，马上去床上休息。
熬夜完第二天，尽量休息，并可以在休息之前贴一个面膜，促进脸部血液循环。
长期熬夜的人，最好的补救措施就是每天中午坚持午休。不仅仅中午要休息，见缝插针瞅见机会就睡一会。要按照“夜间工作四小时，白天午休一小时”的比例，这样才有机会减轻熬夜带来的伤害。对于一直没有正常作息的人，可以服用一些滋补的方子：西洋参、枸杞等，这都是益气滋阴，去火清毒，减轻疲劳的作用。

但是，尽量避免熬夜，毕竟身体健康最重要。补救措施是不能消除熬夜对身体带来的伤害，还是应该养成良好的习惯，按照人体的生物钟规律的睡觉。